「一日一食ダイエット」や「8時間ダイエット」って、SNSで話題になっているけど、実際どうやってやるの？

本当に効果があるのか、健康に悪影響がないのか、不安に感じている人も多いはず。部活や勉強で忙しい高校生こそ、無理のない健康的なダイエット方法を知っておくことが大切です！ 

本学で時間栄養学の視点から栄養学を教えている准教授古谷彰子先生がメディアで正しいダイエットの知識について解説しています！
well beingという言葉は聞いたことがあると思いますが、人それぞれの幸福と思うことは違うと思います、自らが自分に合う視点から自分らしいwell beingを見つけられるような提案をしている『We//u/u』にて＃バランスの良い食事をテーマにした記事が掲載されています。是非お読みください。

 

 一日一食ダイエットって何？ 

一日一食ダイエットは、一日に食事を一回だけにする方法。確かに食事の回数を減らせば摂取カロリーが減って体重は減るかもしれませんが、長期間続けると栄養不足やリバウンドのリスクも…。この記事では、古谷先生がこのダイエットの危険性と、健康的に痩せるためのコツを教えてくれています。

 

 – [一日一食ダイエット：本当に効果があるの？注意点と成功のコツ](https://wellulu.com/balanced-diet/22046/) 

 

8時間ダイエットってどうやるの？

 8時間ダイエットは、1日のうち8時間の間にすべての食事を済ませるという方法です。例えば、朝10時から夕方6時までに食事を取り、それ以外の時間は断食状態にするもの。効率的に体重を落とせると言われていますが、食事のタイミングや内容をしっかり考えないと、逆効果になることも…。

この記事では、古谷先生が高校生でも実践しやすい食事時間の工夫や、8時間ダイエットを成功させるためのポイントを詳しく解説しています。

 

 – [8時間ダイエット：効率的に痩せるためのベストな食事時間とは？](https://wellulu.com/balanced-diet/22044/) 

 

ダイエットで大切なのは… 

ダイエットを成功させるために一番大切なのは、「自分に合った方法を見つけること」と、「健康を第一に考えること」。一時的に体重を落とすだけではなく、部活や勉強でパフォーマンスを落とさず、体調を崩さないことが重要です。

 

この記事を読んで、無理なく続けられるダイエット方法を学び、健康を守りながら理想の体型を目指してみてはいかがでしょうか？

 

本学は「なにを〝いつ”食べるか」にフォーカスした時間栄養学が学べる唯一の栄養士養成施設校である短期大学です。

ダイエットも効率よく行えるようになりますよ！

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